「星医百」每多坐一分钟世界上就少一个美观的屁股

原标题：「星医百」每多坐一分钟，世界上就少一个美观的屁股

来历：丁香医师

在这样一个世界上

有人喜爱看脸

有人喜爱看身段

也有人喜爱屁股

但你真的了解屁股么

今日咱们就来聊一聊

屁股的故事

本篇主角

屁股可以说是

人身上最没存在感的部位了

假如你不是跑肚拉稀

日常很难想起

屁股的存在

但其实

它是身体最健壮的当地

屁股由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成

主要能协助你完结

可人作啊

便是不爱动

一屁股坐在凳子上

便是一天又一天

所以

好动好蹦的屁股

迎来了「屁生」

最大检测

高压

久坐时

身体绝大部分的分量

都压在屁股上

让 Ta 一动不动

面临被压迫的不公平

屁股不敢问

屁股也不敢说

只能趁着放屁时喘口气

除了外患

还有内忧

久坐除了给屁股直接压力

还会让菊花邻近的静脉回流受阻

铢积寸累

屁股深受内伤

极易生成痔疮

除了压力

久坐还会让屁股

喘不过气

关于脸来说

有面膜面霜洗面奶

层层维护关心备至

但屁股也需要被关心

炽热、湿润、多汗

是身体中后偏下部区域的常态

特别是冬季

屁股的境况就像个俄罗斯套娃

不透气的环境

让屁股无法呼吸

翻开毛孔散热的时分

更简单遭到细菌的侵袭

一朝一夕

……

当久坐遇上不透气

为难的工作来了

皮肤为了削减压力会发生角质层

生成丑陋的「小黑印

比屁股「黑化」

更可怕的是

肌肉萎缩

一切的屁股在刚出生的时分

都是白白嫩嫩、润滑 Q 弹

但日子的糟蹋

让一些屁股挑选了抛弃

长期久坐、加班、熬夜

让臀部肌肉萎缩

脂肪很多堆积

在重力和肥壮的两层作用下

不堪重负的屁股

乃至垂出了双下巴

是时分解救屁股

让 Ta 重获重生勃发光荣啦

Tip 1 ：离别久坐

每半小时脱离座位

去倒杯水喝

或许站立工作

让屁股歇息一下

Tip 2 ：坚持透气

穿「透气」的裤子

勤换内裤

让屁股充沛呼吸

Tip 3 ：多做运动

三大翘臀动作

精准训练臀部

帮屁股「抬」起头来

动作一：脚后跟臀桥

双脚分隔，脚后跟钉在地上

背部脱离地上，靠膀子支撑上半身

下半身向上发力，并在顶端夹紧臀部

3 组动作，每组 12 次

不要做成下面这个姿态

不只练臀作用差

腰腿比屁股酸的更快

动作二：俯死后蹬腿

俯身跪在垫子上

腿成 90 度向天花板发力

坚持腰部不要反弓

3 组动作，每组 12～15 次

肯定不能做成这样

尽管蠢萌

可是伤腰伤脖子

动作三：侧卧驴蹬腿

妩媚的侧身躺在瑜伽垫上

把腿收起，傲娇的把脚内扣

尽可能向外向后侧蹬腿

蹬的越高臀部影响越好

重复 3 组，每组 12 次

以上三个动作

在睡前就可以完结训练

让咱们关爱屁股

从日常做起

一同尽力

让屁股赢在终点线